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跑者中对于单身狗不存在的


时间:2020-05-21 19:45:17

  “凛冽的寒风凋零不了,炽热的骄阳枯萎不了。”——艾略特《致妻子》

  这像不像热爱跑步的你对待跑步的态度?

  因为长年累月规律地跑步,你是否被这样问过:“你对跑步一定是真爱了?!”你或许会回以微笑,然后默默思考一下你和跑步的关系的进化、改变,发现这真的就如同爱情,经历了若干阶段。

  刚开始跑步时,跑步仿佛就是你能想到的唯一一项运动。跑了一段时间后,爱上了跑步,就像爱自己身体的某个部位一样。到了第n年,跑步成了一件随意的事。大幅增加里程,免不了受伤,也会因为受伤不喜欢跑。想过不再跑,做其他运动;也想过回到静态生活,但免不了肥胖、衰老和抑郁。

  一想到这些后果,你就觉得跑步还是值得的,穿上跑鞋,又开始一公里接一公里地继续跑。

  如果你坚持跑步的时间足够长久,会爱上跑步,也会有其他感受。这很复杂!跑步如同爱情,也会有若干阶段,跑得越久,你就越有可能经历(并熬过)所有阶段。

  第1阶段:蜜月

  你没受伤,或是没昏过去,就跑完了人生第一个一公里;然后瞬间决定,余生的每天都要跑;因为跑步太奇妙了。你呼朋唤友,问他们为什么不喜欢跑步。“多有趣呀!”你说,他们都为你高兴。但自从跑步后,你变得不太合群了。你总是谈论某一天要去跑马拉松。你每天都很高兴,大吃甜食,因为跑步,你能吃任何想吃的东西,而不必担心体重。你穿鲜艳的跑鞋参加聚会,似乎是在炫耀:问问我的跑步里程吧!

  纽约的生物人类学者赫伦·费希尔博士说,爱情中的蜜月阶段,并不只是情绪的迸发,它有真正的生理学基础。在蜜月阶段,大脑中兴奋激素富集,与奖励、鼓励、欲望有关的区域,会发生化学变化。如同蜜月中的眉来眼去。

  开始跑步不久的人,会经历同样的大脑化学过程。但是,在蜜月期,这种兴奋,结合了跑步这种较高冲击性的运动,就容易产生问题。丹麦一项针对933名跑者的研究发现,25%的人在最初的37公里处受伤,随着里程增加,伤病也会积累。最常见的伤病:胫骨疼痛(15%)、跑步膝(10%)、半月板损伤(9%)。大约有5%的伤病需要手术治疗。蜜月充满激情,但是如果不加注意,激情很快就会熄灭。逐渐增加里程、加快速度,才能越过最初37公里这道门槛,获得新的力量,发现跑步的美好,进入第2阶段。


跑者中对于单身狗不存在的


  第2阶段:回归现实

  在跑步中,这个阶段的标志是,认识到不论你比你的伙伴们快多少,比你跑得更快的大有人在。

  从很多方面看,回归现实是最好的时光。跑步依旧是新鲜和刺激的,在这个阶段,你能找到朋友和家庭。他们会问你跑得怎么样,你能在半分钟内给出答案,而不是胡扯最大摄氧量、心率、或者乳酸门槛之类的术语。你能跑得更快和更远。你的梦想依旧只属于你,并且以可能性为基础。也许有朝一日你会去跑马拉松、跑超长距离越野赛,但你知道需要为此付出什么。

  第3阶段:不利局面

  父亲告诉我,骑摩托车最危险的两种情况:刚刚学会和骑了5年以后。对任何涉及风险的活动,这个判断都是成立的。最初的风险,因为经验不足,或许做得不够好。而5年后的风险,则是因为粗心大意。

  我用了5年时间,才能一次性顺利跑完16公里。直到这样的16公里跑,从顺利过渡到自然,我才意识到能力提高了。我尝试加快速度,继续增加距离。跑步好像是为我注入了超级力量。

  过去,我只是舒服地盘腿坐着,或是散散步。一位奥运会教练分析了我的步幅和跑姿,告诉我,我可以跑马拉松了。于是我跑了一场。随后,我跑伤了膝盖,我忽略了伤痛(很多跑者都会这样)。我只能像个笨蛋一样,改变姿势跳着跑,直到我再也跑不动了,这时,一公里的距离都长得如同马拉松,无法完成。

  很多爱跑步的人,几乎都经历过这个阶段。温哥华的不列颠哥伦比亚大学运动医学中心对2000多名跑者进行了为期2年的跟踪研究,发现10种最常见的跑步伤病,包括足底筋膜炎、胫骨压力综合症、臀部肌肉损伤、髌骨软化症等,在跑步超过5年的跑者中为数不少。虽然该研究没有评论粗心大意是否和资深跑者的伤病有关,但它指出,外部因素不可忽视。其中包括训练不得法、过于老旧的跑鞋、不适的道路等——这些都和粗心大意有关。

  第4阶段:十字路口

  在跑步的各个阶段中,最短暂和最需要决断的就是十字路口阶段。经历跑步引发的严重伤病或其他变故后,会出现十字路口。其实,在影响跑步的生活事件发生后,都要面临选择。比如,新工作、搬迁、生病、家中添丁,甚至连续数月的奔忙与休整。不论什么原因,在这些时候,你必须做出判断:是把跑步作为一段时间内的爱好还是毕生的习惯?

  如果你身处十字路口,涉及重大健康风险,只有服从医生给出的合理建议。对多数人来说,坚持跑步,在多数情况下都是有益的。当然,跑步并不是完全没有风险。不过,坐在沙发上让体重每年增加一斤,同样有风险。不论男女,体重增加都意味着随后几十年间,健康问题全面爆发的风险更大。

  我考虑未来的健康问题,对比了那些比我年龄大,坚持跑步的人和停止跑步(或不运动)的人后,决定继续跑,这就是我跨越十字路口的方法。这不是一个选择,变老不是我们能决定的,我们能控制的只能是如何变老。

  第5阶段:成熟之爱

  如果你想从伴侣身上挑毛病,每天都能发现不少。把“伴侣”换成“跑步”,道理是一样的。长期跑步,经历众多状态起伏后,跑者如果能放弃对速度、距离的过度关注,把注意力放在强身健体上,不经意间向亲友们传递跑步正能量,就达到了“成熟之爱”的阶段。

  到“成熟之爱”的跑者,懂得如何跑,何时跑,为什么跑,以及和谁一起跑;知道什么时候该发力,什么时候该保守,在哪些跑道上该吃什么,能掌控跑步;知道身体会在休息时恢复,只要活着,他们就一直跑在路上。当有人问为何跑步时,如果能发自内心地笑着耸耸肩膀,就算是达到“成熟之爱”的阶段了。真正的答案非常复杂,需要跑很久才能找到。所以,只管穿上鞋,去跑吧。




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